Resilienz-Umgang mit außergewöhnlichen Belastungs-und Arbeitssituationen

Die meisten Berufstätigen erleben in ihrer Freizeit und während der Arbeitszeit oft kleinere, aber auch größere Krisen. Nicht selten fällt es auch schwer, in einer zunehmend belastenden Arbeitswelt die Grenzen zwischen dem Privat- und dem Berufsleben zu definieren. In diesem Seminar sollen die Teilnehmenden darin unterstützt werden, sich vor und nach schwierigen Situationen wieder schnell auf die eigenen Ressourcen zu besinnen und gelassener an mögliche Herausforderungen im Privat- und Berufsleben heranzugehen. Das theoretische Konzept der Resilienz soll in seiner praktischen Bedeutung für die Teilnehmenden erlebbar werden.

Ziele:

• Bewusstsein für die eigenen Bedürfnisse wecken
• individuelle Frühwarnzeichen erkennen lernen
• protektive Faktoren und deren Funktionalität vermitteln
• eigene präventive Strategien entwickeln können (Selbstfürsorge)

Methoden:

• Körperorientierte Methoden (Achtsamkeitsübung, Progressive Muskelentspannung)
• Kognitive Methoden (z.B. Gedankenreise)
• Praktische Übungen zur Ressourcenaktivierung